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7 trucos para acelerar el metabolismo y adelgazar más rápidamente

El cuerpo procesará los alimentos más velozmente

La velocidad de nuestro metabolismo depende, en gran parte, de la genética. Ahora bien, nuestra actitud diaria puede hacer mucho y puede colaborar a hacerlo más rápido y, por tanto, a procesar los alimentos de manera más veloz, lo que haría adelgazar ya que se queman más calorías.

trucos para acelerar el metabolismo

Os presentamos algunos trucos para conseguirlo:

1. Desarrolle sus músculos: es clave para este proceso. Los músculos consumen energía en movimiento pero también en reposo, para mantener el calor corporal. El entrenamiento anaeróbico, para aumentar masa corporal, es importante más allá de los procesos aeróbicos. Dos días de entrenamiento de fuerza a la semana serán suficientes.

2. El entrenamiento interválico de alta intensidad, conocido como HIT, exige mucha energía y es el método que más nos hará adelgazar. Basta si intercalado diez sprints y diez minutos de descansos a una bici estática, tres veces a la semana, para adelgazar.

3. Comed menudo, aunque depende de la persona en particular. Hay personas a las que puede funcionar el hecho de comer seis veces al día, pero a otros les sería más propicio hacerlo menos. La comida, eso sí, debe evitar azúcares y carbohidratos.

4. Sí a la comida picante. Nos puede ayudar a quemar grasas sin necesidad de reducir el número de calorías que ingerimos. Un buen aliado en este sentido es la guindilla. La capsaicina que contiene es clave para esta función.

5. Optimice su balance hormonal. Los niveles de testosterona y los cambios hormonales de la menopausia afectan a hombres y mujeres de manera importante en cuanto a si se adelgazan o no. En cualquier caso, el deporte ayudará a regular este factor.

6. Las proteínas, buenas aliadas. Digerirlas hace que nuestro cuerpo utilice el doble de calorías que en el caso de las grasas, por lo que engordan menos. En el otro extremo de este índice encontramos los mismos lípidos y los carbohidratos.

7. Beba café. Sus componentes hacen crecer los niveles de adrenalina, son estimulantes y ayudan a prevenir enfermedades. Además, ayuda a acelerar el metabolismo.

Truco recomendado para adelgazar en una semana aquí

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