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Dieta para eliminar grasa abdominal

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Tienes grasa abdominal y no puedes eliminarla?  Aquí te traigo una  dieta para eliminar grasa abdominal

La verdad es que la grasa abdominal en especial es algo difícil de eliminar porque se encuentra atrás de los músculos, incluso se puede marcar los músculos teniendo bastante grasa (como algunos luchadores). Tienes que tener una dieta baja en sodio y rica en minerales frutas, vegetales además revisa lo de la dieta de la zona. El menú para eliminar grasa abdominal

Consiste en aprender a balancear carbohidratos, proteínas y grasas en cada comida, en una proporción de 40%, 30% y 30% respectivamente. Al ingerir más carbohidratos que proteínas, nuestro cuerpo utiliza la grasa que tenemos de sobra para transformarla en energía diaria, logrando que el metabolismo llegue a un equilibrio que nos ayuda a mantener un cuerpo delgado.

El menú de La Zona es rigurosamente individual, las cantidades de alimentos se basan en tu peso, porcentaje de grasa corporal y actividad física.

eliminar grasa abdominal

Se aconseja realizar cinco comidas al día, dos de las cuales deben ser ligeras, y no se debe dejar pasar más de 4 horas sin comer, pues de lo contrario se dispara la tasa de insulina y se alteran los niveles de azúcar en la sangre.

A continuación te presentamos un ejemplo del menú de un día:

Desayuno

1 toronja en jugo
1/2 manzana
2 claras de huevo fritas en 1 cucharadita de aceite de maíz
1 rebanada de jamón de pavo
50 gramos de queso panela
Media mañana
1/2 pera
1/4 de taza de queso cottage
1 nuez

Comida

90 gramos de carne, pollo o pescado
1/2 taza de arroz
2 tazas de verdura cruda
1 cucharadita de aceite
1 kiwi

Media tarde

3 galletas saladas
50 gramos de queso panela
2 aceitunas

Cena

90 gramos de atún
2 tazas de lechuga
1 jitomate
1/2 rebanada de pan integral
1/2 cucharadita de mayonesa light

Ventajas y desventajas

En todos los casos las cantidades de alimentos son muy pequeñas, pues sólo permite consumir 1,100 calorías, que para muchos nutriólogos es una cantidad baja. Sus seguidores aseguran que es fácil saciarse y cumplir los requerimientos nutricionales.

Además hay que cuidar que las proteínas sean lo más saludables posible, para no sobrecargar los riñones.

Si te ha gustado  esta dieta para eliminar grasa abdominal compártelo con sus amigos y familiares que seguro se lo agradecerán.

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